【新上市】車庫燒烤BBQ大師重磅異國燒肉瘋-超怕買不到的
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下背疼痛,竟然是腹肌太軟弱~拱背9招動作增肌力
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】上班族因為在辦公室久坐,常因為姿勢不良、活動度不足,加上氣血循環不佳等原因,容易出現下背痛困擾。根據研究,約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計,下背痛更是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師建議,甩掉下背痛,不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動,有助緩解疼痛不適。
★運動開始的時間與原則:
1.急性疼痛時,維持良好姿勢是最重要的保健。
2.急性疼痛不適合以下的運動,請和醫師討論後再進行。
3.運動治療的目的在預防下一次的發作,因此效果並非立竿見影,但持之以恆方能日起有功,達成預防的效果。
4.運動的強度,請切勿與他人比較。正確的運動強度應由較弱的運動強度,較短的運動時間但次數多來開始,漸漸加強運動強度與時間。
5.運動時或運動後產生疼痛,請立即停止運動治療,並請詢問醫師或治療師。
6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣,如果您罹患高血壓或其他心血管疾病,請提醒醫師或治療師。
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